这些运动虽热门,在娃3岁前做未必是好事

刚读研究生时,听过一个美国儿童发展方面的教授讲中美孩子的差距,其中运动能力的差距令我印象深刻——

美国孩子满地爬,学会走路就摇摇摆摆地去扔自己的尿布,3岁就自己整理玩具、帮大人扔垃圾,甚至于可以学着爸爸修车的样子独立修自己的玩具小汽车(可以开的那种,那小手该多灵活啊);

而我们总是希望宝宝尽快学会走路,更注重智力开发,学认字、背古诗、学画画等,运动、动手、自理能力就差很多。而这样不同的启蒙也直接导致了孩子长大后身体素质、学习、创新能力等的差距。

每个阶段合适的运动都不同,否则反而可能会对宝宝造成身体伤害。

一,这些热门运动可能会伤害你的宝宝

宝宝世界里要遵循年龄来对待生长发育的进程,运动也不例外。

如果宝宝的肌肉、韧带组织没发育好、还没能力保护骨骼之前,过早做一些运动,反而会影响到宝宝的生长发育。

这些热门的儿童运动项目,大家要留心看看是否合适宝宝年龄。

游泳

很多爸妈给宝宝安排的第一个正式运动就是学游泳。但事实上,很多儿科专家都是反对4、5岁前游泳的,除非是爸妈用手托着宝宝浮在水里玩水。

自行车

建议等宝宝满3岁了再说,不然很容易让小腿变形。

轮滑

3、4岁以后开始,因为需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力,也需要有敏捷的肢体反应,而3岁左右的孩子肢体控制能力还没有发展健全。


这些运动虽热门,在娃3岁前做未必是好事

跳舞

一般来说4~5岁才适合,过早练习反而会对宝宝的肌肉造成损伤,甚至还会发生意外伤害。

跆拳道

一般5岁以上可以学一些基本动作,正式学还是等宝宝满7岁吧。这种对抗性的运动太需要平衡能力和腿部肌肉力量了,小宝宝根本没法玩。

武术

至少要4岁以后,这时宝宝身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高。

总之,不管任何运动,都要等宝宝的神经肌肉和骨骼发育到适合的程度,不然就违背了运动初衷,伤害到身体就得不偿失了。

二,一岁前:不是越早走路越好

生命在于运动,从宝宝呱呱落地开始,运动其实已经开始了。

按照发育规律,一般1岁左右走路,我们先看看1岁前的:

3个月:抬头(随着月龄增加可以抬的更高)

让宝宝呈俯卧、屈肘的姿势,在头前上方用彩色带响声的玩具吸引注意力,训练抬头,可以稍微帮下宝宝,看看不能不能达到俯卧抬头45°~90°,注视5秒以上的目标。如果宝宝3个多月抬头还比较吃力,可以稍微多加强训练下。

4~6个月:翻身(有些宝宝可能需要8个月)

训练宝宝向两侧翻身90度,为下一阶段能顺利双侧180度翻身做准备。如果一开始宝宝翻不过来,可以帮他下哦,省的打击宝宝翻身的积极性,可能就不肯翻了哈哈。


这些运动虽热门,在娃3岁前做未必是好事

7~9个月:爬行(有些宝宝可能需要10个月)

老观念里没那么重视爬行,尤其是受不了宝宝满屋子爬,觉得地上很脏。但事实上,对宝宝全身协调能力的发育来说,学爬比学走路还重要。爬行是宝宝控制腿部、手部,进而把握身体平衡能力的重要发育阶段。

10~12个月:学走路(有些宝宝到一岁半,超过这个点需要检查)

宝宝过早过晚走路都不好。

走路的一个前提是,宝宝能站起来了。如果宝宝过早站立、走路的话,其实拔苗助长,宝宝不是脚尖着地就是双腿弯曲着,时间久了会影响到下肢发育,还会伤害宝宝的膝关节、踝关节脊柱、下肢,以后宝宝的腿型、体型都会受到影响。


这些运动虽热门,在娃3岁前做未必是好事



上面这些也可以总结为一句老话:“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”。不过,每个宝宝的发育存在个体差异,只要不落后太多就不用担心。如果加强训练后依然没有什么进展,那就及时带宝宝去医院检查下。

三,3、4岁前怎么运动?

一眼望去,好像学龄前,尤其是大班前可以学的运动很少啊。别着急,宝宝的玩耍和游戏其实都可以成为运动滴!

1 岁前后:玩推拉玩具

1 岁前后刚好学走路,可以让宝宝推着走或者拉着走,既可以帮助他走稳,训练平衡能力,又能锻炼手腿部肌肉。

1 岁半后,手臂就发展出了足够的协调能力,可以玩球了。所有宝宝都喜欢圆圆的球,可以和他一起玩把球滚来滚去的游戏,充分锻炼手眼协调。


这些运动虽热门,在娃3岁前做未必是好事

2岁后:蹦蹦跳跳

学会走路后,可以玩跳床,软软的充气城堡玩具也是玩跳的好地方。跳能锻炼宝宝的腿部力量,但跳得比较溜了,可以跟他玩跳格子的游戏。

绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习宝宝的身体平衡能力,注意保护安全。

还有滑板车和平衡车,也很适合学会走路后的宝宝玩。平衡车是没有踏轮和链条的小自行车,完全靠宝宝用双脚掌握平衡并往前滑动,可以很好地训练宝宝双腿的力量和平衡感。


这些运动虽热门,在娃3岁前做未必是好事

平衡车可以玩2、3年,直到宝宝可以开始骑真正的自行车。

3 岁后:爬楼梯

我们经常可以在国外视频里看到宝宝在家里的楼梯爬上爬下,楼梯的确是相当不错的训练宝宝运动的工具,走楼梯也是,可以充分训练双脚协调能力。一开始宝宝只能一只脚一只脚走,慢慢才能变成左右脚交替走。

这些运动虽热门,在娃3岁前做未必是好事

其实3、4岁前的运动,对宝宝来说就是动起来的游戏,爸妈们充分发挥想象力和创造力,和宝宝一起玩,宝宝一定会超喜欢!有时候,只要一个球,宝宝就能玩出各种花样。

春天是孩子长个子的黄金季节,记得多带宝宝到户外运动,每天保证2小时的户外运动还是保护视力最佳的国际公认方法哦。