穴位 | 女性气血不足影响颜值,穴位按摩+食疗 补血养气妥妥的!

中西医学资源平台

 百万人关注

每天早6点看靠谱养生中医好文!


 指导老师徐仆翠,昭阳区中医医院,住院医师。


气血对于女人来说是至关重要的美丽元素,气血不足的女人常常会有双目干涩、面色萎黄、头晕耳鸣、四肢麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、舌苔很少、脉细而无力、失眠多梦等症状,不妨对照看看,有三种以上就属于气血不足。

Q

该怎样补足气血呢?

A

气血不足按摩这3个部位


太冲穴的准确位置图

1按摩太冲穴


双腿屈膝端坐,用左手拇指按太冲穴(在足背,当第一、二跖骨结合部前方凹陷处),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次。然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力气,感觉轻微酸胀即可。


2拍打足背


双腿屈膝端坐,在足背部沿肝经循行,五指并拢拍打足背,每天一次,每次5-10分钟。



大敦穴

3按摩大敦穴


双腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧,距趾甲角0.1寸),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。


补气血的食疗方法

红豆红米核桃粉


材料:红豆,红枣3颗(10克),红米22克,核桃10克;研磨成粉,用开水搅拌食用。


功效:红豆具有滋阴补阳,补血之功效,而且其中铁元素丰富,能预防贫血,强健体质,拥有好气色。另外,丰富的VB族还可以使皮肤更加白嫩。红枣中丰富的维生素C可以增强母体的免疫力。红米富含铁质,常用来补血及预防贫血。核桃则可活血调经、祛瘀生新,帮助调理血分瘀滞,有调理月经的作用。


此食疗方法记载于《神农本草经》。可当早餐食用,长期食用可使面色红润,对手脚冰凉的人也起到重要的预防效果。


归参炖母鸡


原料:当归15克,党参20克,母鸡1只,葱、姜、料酒、食盐各适量。


制法:将母鸡宰杀后,去毛,去内脏,洗净。将洗净的当归、党参、葱、姜、料酒、食盐一起放入鸡腹中,再把鸡放入砂锅内,加适量水,把砂锅放在武火上烧沸,然后再用文火炖至鸡肉熟烂即成。


功效:补血益气,健脾补虚。适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。


注意:可分餐食用,吃肉,喝汤。


⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。

⊙投稿信箱:408690589@qq.com(欢迎您原创投稿)