为什么日本人寿命连续20年世界第一?因为坚持三大长寿方法!

据世界卫生组织统计,2016年,全球人均寿命71.4岁,我国为76.1岁;日本却达到83.7岁,2017年更是达到84岁,连续20年居世界第一。


那么,日本为什么全民康寿?2018年春节期间,中国地质学会科普委副秘书长刘如春在日本旅行十余天,有意识地采访和收集相关信息,发现了许多养生保健的方法,值得我们学习与借鉴。

第一,全民在生活方式上下足功夫


1.饮食均衡搭配

日本食物种类多样而不偏颇,每顿菜肴品种多数量少。这一科学的饮食生活方式,为日本人的健康长寿获益多多。


2.注重生态环保意识

日本的生态环保意识始,贯穿国民教育的各个环节,山青水秀、天蓝海碧,良好的生态环境,给国民健康增分不少。

第二,国家重视国民健康素质

日本政府高度重视国民的健康素质,一些看似普通的养生保健事项,还被列入法律洪规强制约束的范畴。

1.睡眠养生

比如中国传统养生学早就认为,睡觉是第一大补;认为“一日不睡,百日难补”,日本政府深谙其意,对国民的“睡”事非常上心,他们倡导上班族每天睡眠不少于8小时,一度还让大企业的办公楼,在每天下午6时准时停电,不让员工加班。


2.全民健身

早在2011年,日本政府就把每年10月定为“强化体能月”,10月的第二个星期一定为“体育日”。

另外,国民肚皮的大小,也受到国家干预,日本立法现定:地方政府和企业,每年要严格检查40-75岁员工的腰围,男性不得超过85厘米,女性不能超过90厘米,并要求超标者需在3个月内减肥成功。

比如6个月还不达标,就会受到开除等更苛刻的处罚,所以,这一法规的发布,掀起了全民健身热潮,在日本城市的大街小巷,很难觅到一个大胖子。


国家对公民健康的重视,起到了很好的引领作用,也推动了各社区、群体乃至个人对养生保健的青睐有加。

日本城市许多社区,已有每月上一次养生课的惯例,如果有人缺课,还要采取“补救”措施。

第三,膳食科学,搞笑生乐

大都数病都是吃出来的,中国传统养生学历来强调饮食有节、饮食有度、食物宜杂,现代营养学“全面均衡适度”的理念正好与之不谋而合,在践行健康饮食方面,日本走在了中国的前头。

1.倡导膳食科学健康

早在1985年,日本劳动省就在膳食指南中,提倡公民每天的食物种类要达30种,以实现营养平衡。

中国2016的膳食指南倡导的是,居民每天至少吃12种以上、每周25种以上食物,可见与日本还有差距,政府的科学健康的膳食倡导,这么多年走来,早已成为日本全民共识不约而同的自觉行动。


2.饭吃六分饱

中国民间有“饭吃八分饱,不用把医找”的说法,但在长寿国的日本,“饭吃六分饱”已风靡整个日本。

3.搞笑生乐

笑一笑十年少,愁一愁白了头。搞笑也是日本国民忘弃烦恼、追求健康的一个可圈可点之处,在日本,搞笑艺人、喜剧社随处可见。


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